āļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļēāļ—āļĢāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ āļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļ§āļ™āļĨāļđāļāđāļŠāļĄāļ›āđŒ

āļŋ50-350 āļšāļēāļ—

āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŦāļĨāļąāļāļ—āļģāļˆāļēāļāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĨāļēāđāļĢāļ” āļ›āļĨāļēāļ™āđ‰āļģāļˆāļ·āļ”āđāļŦāđˆāļ‡āļĨāļļāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āđāļāļāļĢāļąāļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ—āļēāļ‡āļ āļđāļĄāļīāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ (GI) āļ‚āļ­āļ‡ āļˆ.āļ­āļļāļ—āļąāļĒāļ˜āļēāļ™āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āļ•āļąāļ§āđƒāļŦāļāđˆ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ™āđˆāļ™āļŸāļđ āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āļļāđˆāļĄ āļ„āļēāļ§āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļĢāļĄāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢāđ‚āļšāļĢāļēāļ“ āļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļąāļšāđ€āļ‰āļžāļēāļ° āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļšāļšāđ„āļĢāđ‰āļāđ‰āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒ āļšāļ§āļāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāđˆāļ§āļ‡āđƒāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„ āļĒāļķāļ”āļ•āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļē “āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ­āļēāļĒāļļāļŠāļąāđ‰āļ™ āļ„āļ™āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļĒāļļāļĒāļ·āļ™” āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļ§āļ™āļĨāļđāļāđāļŠāļĄāļ›āđŒāļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļāļąāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļœāļ‡āļŠāļđāļĢāļŠ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āđ„āļ”āđ‰āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™ āļ­āļĒ. āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļēāļ—āļĢāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ āļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļēāļŠāļąāļš āļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļēāļšāļ­āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ›āļĨāļēāļĒāđˆāļēāļ‡ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļĄāļ‡āļ”āļē āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļĄāļ‡āļ”āļēāļ›āđˆāļē āļžāļĢāļīāļāđ€āļœāļēāļ›āļĨāļēāđāļĢāļ”āļ—āļĢāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ āļžāļĢāļīāļāđ€āļœāļēāļāļēāļāļŦāļĄāļđ āļžāļĢāļīāļāđ€āļœāļēāļ›āđˆāļē āļāļļāđ‰āļ‡āļˆāđˆāļ­āļĄ

āļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļĨāļ° 50 āļšāļēāļ— / āļāļ. āļĨāļ° 350 āļšāļēāļ—
āļ āļēāļ„ :
āļ āļēāļ„āļāļĨāļēāļ‡
āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ” :
āļ­āļļāļ—āļąāļĒāļ˜āļēāļ™āļĩ
āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē :
āļ­āļĒ.
āļŠāļ·āđˆāļ­āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—/āļœāļđāđ‰āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļāļēāļĢ :
āļ§āļīāļŠāļēāļŦāļāļīāļˆāļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļ§āļ™āļĨāļđāļāđāļŠāļĄāļ›āđŒ
āļ­āļēāļĒāļļāļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļĢāļąāļāļĐāļē :
6 - 12 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āļĢāļēāļ„āļē :
50-350 āļšāļēāļ—

āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđƒāļŦāļĄāđˆ